Штанги, грифы, диски

Штанги, грифы и диски: спортивные снаряды для всех

Решили серьезно заняться спортом и не знаете с чего начать? Обратите внимание на штанги – универсальные тренажеры для любого возраста.

На первый взгляд конструкция штанги очень проста: металлический прут (гриф) на котором крепятся диски (блины) зафиксированные специальными замками. Но при покупке, как всегда возникает множество вопросов, особенно если покупается не вся штанга целиком, а «по частям». Для тех, кто не предъявляет к штанге каких-то особых требований, или не хочет морочить себе голову, покупая все детали отдельно, существуют готовые модели снарядов. Но рано или поздно захочется докупить «блинов» чтобы увеличить вес штанги или иметь более широкие возможности в подборе веса. Кроме того, гриф может деформироваться (редкость) и тогда придется его сменить. Поэтому рассмотрим детали штанги и их крепления более подробно.

Для начала подберем гриф – металлический (стальной) прут, который является основой любой штанги. Самыми распространенными, конечно же, являются обычные прямые грифы, имеющие несколько стандартов:

• олимпийский: мужской – 20 кг, 220 см, диаметр 28 мм в центре и 50 мм по краям (под «блины»); женский – 15 кг, 202 см, диаметр 25 мм;
• обычный: имеет диаметр 25 мм по всей длине и весит 20 кг. Кстати, длина таких грифов может быть разной, как правило – от 100 до 200 см.

Штанги с прямым грифом можно использовать для нагрузки на все типы мышц: все зависит от вида упражнений.

Также нужно отметить, что отдельно продаются небольшие грифы для гантелей: их длина не превышает 50 см, а оптимальный диаметр составляет 22-30 мм.

Ели основной задачей для вас является развитие мышц бицепса и трицепса, обратите внимание на изогнутый (W-образный) гриф. При его использовании уменьшается нагрузка на кисти рук, а также снижается риск травмировать предплечья. Кроме того, штанги с изогнутым грифом удобнее, а главное эффективнее использовать при «жиме лежа».

При тренировке этих же мышц можно пользоваться штангой с овальным грифом, который выполнен в виде металлической рамы. А если учесть, что это гриф имеет параллельный хват, то он будет находкой при тренировках мышц спины («тяга»). Кстати, его применение снижает риск травм спины при тяговых упражнениях.

Для изменения нагрузки используют сменные стальные диски разного веса, как правило – от 0,5 до 20 кг. Большинство из них покрывают каучуком или резиной, чтобы избежать потертостей на полу. Кстати, многие тяжелые блины имеют дополнительные отверстия для транспортировки: блины не всегда удобно катить. Но все это описание дисков, не более. Главное, на чем нужно заострить свое внимание – диаметр отверстия под гриф! Он должен совпадать с размером крепежных втулок на грифе. Иначе вы просто не сможете установить «блины» на гриф.

Третьим важным элементом любой штанги являются замки для фиксирования дисков. Они могут быть трех типов: пружинные, винтовые и гаечные.

Винтовые и гаечные замки очень надежные, но процесс смены «блинов» может занять некоторое время. Тем не менее – безопасность, прежде всего! Ведь трудно даже представить, какие можно получить травмы при срыве замков. Пружинные замки быстро фиксируются, но менее надежны. Хотя для штанг, вес которых не превышает 100 кг они отлично подойдут. Тем более, существуют модели пружинных замков очень высокого качества.

Кроме всего прочего, ТехноПортал предлагает наборы для тренировки, в которые входят несколько грифов разной длины (для штанги и гантель) и сменные диски. Обычно весь комплект помещен в пластиковый кейс для хранения.